Οι καλύτερες ασκήσεις για τη διεύρυνση του πέους: τεχνική

Πολλοί άντρες αισθάνονται ανήσυχοι και ακόμη και φοβούνται για τη σχετικά μικρή αξιοπρέπεια τους. Οι εμπειρίες ενισχύονται από κοινωνικούς μύθους που έχουν διαμορφώσει μια σταθερή πεποίθηση: "Όσο περισσότερο το καλύτερο".

Η υπερβολική ανησυχία για το μέγεθος του πέους οδηγεί σε ανασφάλεια, ντροπή, σύμπλοκα. Αλλά, κατά κανόνα, το πρόβλημα είναι πιο ψυχολογικό και έχει σημασία, ως επί το πλείστον, αποκλειστικά για τον ίδιο τον άνθρωπο.

Προκειμένου να αισθάνονται αυτοπεποίθηση σε μια στενή σχέση και να δώσουν στον σύντροφό τους πλήρη σεξουαλική ικανοποίηση, πολλοί άνδρες θέλουν να μεγεθύνουν τα γεννητικά τους όργανα. Αυτό μπορεί να γίνει στο σπίτι, για αυτό πρέπει να κάνετε τακτικά ασκήσεις για να μεγεθύνετε το πέος.

Πώς μπορεί η άσκηση να σας βοηθήσει να διευρύνετε το πέος σας;

Οι ασκήσεις μεγέθυνσης πέους περιλαμβάνουν διάφορες τεχνικές. Έχει αναπτυχθεί ένα ολόκληρο σύστημα δραστηριοτήτων που επηρεάζουν το μέγεθος του φαλλού και της ανδρικής υγείας γενικά.

Το πέος διογκώνεται φυσικά. Το μέγεθός του γίνεται μεγαλύτερο λόγω του μηχανικού τεντώματος των ιστών. Ως αποτέλεσμα, η ενεργός ανάπτυξη νέων κυττάρων ξεκινά και ο όγκος του οργάνου σε όρθια κατάσταση αυξάνεται αισθητά.

Τα προγράμματα περιλαμβάνουν ένα φορτίο στην περιοχή της πυέλου, απευθείας στους μύες και το δέρμα του πέους, καθώς και ασκήσεις που στοχεύουν στη σταθεροποίηση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης.

Ως αποτέλεσμα των ασκήσεων, μπορείτε να επιτύχετε τα ακόλουθα εφέ:

• αυξήστε το μήκος και το πλάτος του πέους.
• εξαλείψτε την πρόωρη εκσπερμάτωση, μάθετε να ελέγχετε την εκσπερμάτωση.
• εξάλειψη της συμφόρησης, ομαλοποίηση της ροής του αίματος και αναπαραγωγική λειτουργία.
• αποκτήστε ισχυρότερο και φωτεινότερο οργασμό.
• για την πρόληψη ασθενειών του ουροποιητικού συστήματος.
• εξάλειψη ψυχολογικών προβλημάτων (ανασφάλεια, δυσκαμψία, ντροπή) κ. λπ.

Για να μεγεθύνετε το πέος, οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται τακτικά, μόνο σε αυτήν την περίπτωση το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό.

Προετοιμασία για εκπαίδευση

Η διεύρυνση του πέους με την άσκηση απαιτεί λίγη προετοιμασία:

1. Μετρήσεις πέους. Πρέπει να σημειώσετε το μέγεθος του πέους πριν κάνετε τις ασκήσεις, ώστε να έχετε κάτι για να συγκρίνετε το αποτέλεσμα.
2. Ψυχολογική άνεση. Πρέπει να προσέχετε ένα ήρεμο περιβάλλον. Το ηθικό στοιχείο επηρεάζει την αποτελεσματικότητα της προπόνησης, οπότε πρέπει να ξεκινήσετε ασκήσεις με καλή διάθεση.
3. Υγιεινή. Για να μην μολυνθείτε κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, πλύνετε καλά τα χέρια και τα γεννητικά όργανα.
4. Όλες οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται σε όρθια ή ημι-όρθια κατάσταση.
5. Προετοιμάστε ένα ειδικό λιπαντικό που θα βελτιώσει την ολίσθηση και θα αποτρέψει τον τραυματισμό του δέρματος.
6. Πριν εκτελέσετε τις ασκήσεις, ζεστάνετε τους ιστούς του οργάνου εφαρμόζοντας μια ζεστή συμπίεση στο φαλλό.

Τεχνική για τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις διεύρυνσης πέους

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να διευρύνουν το πέος σας. Ορισμένα στοχεύουν στην επέκταση, ενώ άλλα στο μήκος του πέους. Συνιστάται να συνδυάζονται και να εναλλάσσονται μεταξύ τους.

Σύσφιξη

Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει τη δημιουργία υψηλής αρτηριακής πίεσης μέσα στο όργανο. Λόγω αυτού, οι ιστοί είναι τεντωμένοι, ο όγκος του πέους αυξάνεται σταδιακά.

Η μέθοδος είναι αρκετά τραυματική και πρέπει να εκτελεστεί με προσοχή, διαφορετικά ενδέχεται να εμφανιστούν παρενέργειες:

• μείωση της ευαισθησίας.
• μούδιασμα και μυρμήγκιασμα;
• το όργανο γίνεται μπλε;
• ανικανότητα.

Η κύρια αρχή είναι να σφίγγετε τις εξωτερικές φλέβες του πέους, ενώ τα εσωτερικά μεγάλα αγγεία είναι ανοιχτά. Αυτό γίνεται χρησιμοποιώντας στοιχεία στερέωσης (ελαστικό κορδόνι ή δακτύλιος κόκορας). Θα χρειαστείτε επίσης έναν ελαστικό επίδεσμο ή πανί κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.

Είναι απαραίτητο να τυλίξετε σφιχτά τη βάση του ημι-όρθιου πέους με έναν ελαστικό επίδεσμο και να το στερεώσετε με δακτύλιο ή κορδόνι. Μετά από 1 λεπτό, αφαιρέστε προσεκτικά τη δομή. Επαναλάβετε καθημερινά για μια εβδομάδα. Στο μέλλον, αυξήστε σταδιακά το χρόνο, αλλά μην υπερβαίνετε τα 10 λεπτά. Εάν εμφανιστεί δυσφορία (μυρμήγκιασμα, μούδιασμα, πόνος), αφαιρέστε αμέσως. Δεδομένου ότι οι ιστοί αρχίζουν να παρουσιάζουν πείνα οξυγόνου, το οποίο μπορεί να οδηγήσει στο θάνατο των νευρικών κυττάρων, μειωμένη ευαισθησία και στυτική δυσλειτουργία.

Ταοϊστικές ασκήσεις

Περιλαμβάνουν συνδυασμό αναπνευστικών πρακτικών με χειρισμό γεννητικών οργάνων. Ιδανικό για όσους βρίσκονται σε διαλογισμό ΤάντραΟι πρακτικές συμβάλλουν στη διεύρυνση του πέους, στον συναισθηματικό αυτοέλεγχο και στη βελτίωση της ποιότητας της σεξουαλικής ζωής.

Οδηγίες:

1. Προθέρμανση: πιέστε με τα μεσαία δάχτυλα στην κατάθλιψη στη βάση του κρανίου. Κάντε μασάζ σε κυκλική κίνηση έως και 50 φορές. Στη διαδικασία, είναι σημαντικό να αναπνέετε σωστά: εισπνεύστε αέρα μέσω της μύτης, εκπνεύστε μέσω του στόματος. Η γλώσσα πρέπει να έρχεται σε επαφή με το άνω κόμμι.
2. Το κύριο μέρος της άσκησης: τραβήξτε γρήγορα τους μύες του πυελικού εδάφους, κρατήστε τους σε τεταμένη κατάσταση για 15 δευτερόλεπτα, ενώ παίρνετε μια βαθιά ανάσα. Στη συνέχεια εκπνεύστε αργά και χαλαρώστε τους μυς.
3. Επαναλαμβάνετε καθημερινά 21 φορές σε ένα σετ.

Εκτελέστε κινήσεις σε όρθια θέση, τα πόδια πλάτους ώμου, τα χέρια προς τα κάτω.

Flexion πέους

Άσκηση 1.Εκτελείται όταν ο φαλλός βρίσκεται σε ημι-όρθια κατάσταση. Με δύο δάχτυλα του ενός χεριού, πιάστε το πέος στη βάση, με δύο δάχτυλα του άλλου χεριού, κοντά στο κεφάλι. Λυγίστε το πέος έτσι ώστε να αγγίζουν τα δάχτυλα. Κρατήστε σε αυτήν την κατάσταση για 20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 4 φορές την ημέρα, κάθε φορά αλλάζοντας την κατεύθυνση της στροφής. Περάστε τις πρώτες 2 εβδομάδες των μαθημάτων.

Άσκηση 2.Κατάλληλο για συνεδρίες 3-4 εβδομάδων. Επίπεδο ανέγερσης 75%. Πιάστε τη βάση του πέους με τα δάχτυλα του ενός χεριού, το άλλο - τη βάση του κεφαλιού. Λυγίστε το πέος στο μέγιστο, κρατήστε το για 2 δευτερόλεπτα, αφήστε το. Επαναλάβετε καθημερινά, εναλλάσσοντας τις πλευρές της στροφής (πάνω, κάτω, δεξιά, αριστερά), συνολικά, μην υπερβαίνετε τα 10 δευτερόλεπτα την ημέρα.

Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν το πάχος του πέους. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα και να προσθέσετε διάμετρο έως 1 cm σε 1-2 μήνες συνεχούς προπόνησης.

Άσκηση Kegel

Αυτή η τεχνική έχει σχεδιαστεί για την ενίσχυση των μυών των γεννητικών οργάνων. Με τη βοήθεια διαφόρων ασκήσεων, μπορείτε να βελτιώσετε τη ροή του αίματος στους ιστούς και να μάθετε πώς να ελέγχετε τη στύση. Οι τάξεις παρέχουν εξαιρετική πρόληψη ασθενειών του ουρογεννητικού συστήματος και έμμεσα συμβάλλουν στην αύξηση του μεγέθους του πέους.

1. Τραβήξτε τους πυελικούς μύες, κρατήστε τους σε ένταση για μισό λεπτό. Επαναλάβετε τρεις φορές την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο κατάστασης άγχους σε 1 λεπτό.
2. Συμπληρώστε γρήγορα τους πυελικούς μύες και χαλαρώστε γρήγορα. Επαναλάβετε τουλάχιστον 20 φορές κάθε φορά. Με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε τον αριθμό των συμπίεσης έως και 100 φορές με τη μία. Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση που δίνει αξιοσημείωτα αποτελέσματα μετά από μια εβδομάδα τακτικής άσκησης.
3. Τραβήξτε αργά τους μυς του περινέου, κρατήστε το για 5 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε αργά.
4. Σπρώξτε αργά τους περινεϊκούς μύες προς τα έξω και, στη συνέχεια, συρρικνωθείτε γρήγορα. Επαναλάβετε 6 φορές.

Αραβική τεχνική ή jelqing

Η τεχνική jelqing στοχεύει στη μακροχρόνια υποστήριξη του κυκλοφορούντος αίματος στο σώμα του πέους. Οι τάξεις διεγείρουν την εργασία των αιμοφόρων αγγείων και συμβάλλουν στη σταδιακή ανάπτυξη του οργάνου τόσο σε μήκος όσο και σε πλάτος.

Πιάστε το πέος σφιχτά με 2 δάχτυλα στη βάση και σύρετε το στο κεφάλι. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ρυθμικές, να μην προκαλούν ενόχληση, οπότε δεν χρειάζεται να πιέζετε πάρα πολύ. Ταυτόχρονα, δεν αξίζει να φτάσετε στον οργασμό.

Την πρώτη εβδομάδα, συνιστάται να διατηρείτε το πέος όρθιο για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα. Στο μέλλον, πρέπει να αυξήσετε σταδιακά το χρόνο, για να επεκτείνετε την κατάσταση στύσης έως και 20 λεπτά.

Σύστημα άσκησης του Aaron Kemmer

Το αποτέλεσμα αυτού του συμπλόκου δεν είναι μόνο η αύξηση του μεγέθους της ανδρικής ηλικίας, αλλά και τα υγιή αιμοφόρα αγγεία, τα ουρογεννητικά όργανα, οι ισχυροί πυελικοί μύες.

Η τεχνική αναπτύχθηκε με βάση τις ακόλουθες ασκήσεις:

• συμπίεση- είναι απαραίτητο να πιέζετε αργά και γρήγορα εναλλάξ και να ξεμπλοκάρετε το πέος, κάτι που προάγει τη ροή του αίματος και την αύξηση του όγκου των οργάνων.
• stretching- συνίσταται στο σταδιακό τέντωμα του οργάνου. Κάθε φορά που πρέπει να αυξήσετε το φορτίο. Οι ιστοί του πέους είναι αρκετά ελαστικοί, οπότε είναι εύκολο να κάνετε αυτή την άσκηση.

Με τη συστηματική εφαρμογή του συγκροτήματος, μπορείτε να επιτύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα: πάχυνση - έως 2 cm, επιμήκυνση - έως 5 cm.

Κουδούνι

Άσκηση με 100% στύση:

1. Σφίξτε τους μυς του περινέου όσο το δυνατόν περισσότερο.
2. Μετακινήστε ένα μέλος χωρίς όπλα σε διαφορετικές κατευθύνσεις, μιμείται την κίνηση ενός κουδουνιού.
3. Την πρώτη εβδομάδα, εκτελέστε για 2 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο.

Τέντωμα

Αυτή η άσκηση είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές. Σκοπός του είναι να προσαρμόσει το όργανο σε ένα σταθερό φορτίο και να τεντώσει τους ιστούς του για αύξηση του μήκους σε όρθια μορφή. Αρχική θέση: καθιστή ή όρθια.

Πρέπει να τεντώσετε σταδιακά το δέρμα του φαλλού, χωρίς πολλή προσπάθεια:

1. Πιάστε το όργανο στη βάση ή πιο κοντά στη μέση.
2. Τραβήξτε προς τα εμπρός. Φτάστε στο υψηλότερο δυνατό σημείο που δεν προκαλεί σημαντική ενόχληση, αλλά διατηρεί την ένταση.
3. Κρατήστε για μισό λεπτό και αφήστε το.

Επαναλαμβάνετε πολλές φορές κάθε μέρα. Για να αποκαταστήσετε την κανονική κυκλοφορία του αίματος, μετά το τέντωμα, πρέπει να κάνετε ασκήσεις Kegel ή κουδούνι. Κάθε φορά που πρέπει να αυξήσετε το φορτίο.

Το τέντωμα μπορεί να γίνει με περιστροφικές κινήσεις. Κατάσταση στύσης: 50%. Είναι απαραίτητο να στρίψετε το πέος σε 1 ή 2 στροφές και ταυτόχρονα να το τεντώσετε προς τα εμπρός. Κρατήστε για μισό λεπτό και αφήστε το.

Το διπλό τέντωμα είναι επίσης μία από τις δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις για αύξηση του μήκους. Προβλέπει την περιφέρεια του πέους στη βάση και κοντά στο κεφάλι και τεντώνει το όργανο σε αντίθετες κατευθύνσεις ταυτόχρονα. Είναι απαραίτητο να κρατήσετε το φαλλό τεντωμένο για μισό λεπτό.

Το διπλό περιστρεφόμενο τέντωμα συνιστάται μετά από 3-4 εβδομάδες καθημερινής πρακτικής με τις προηγούμενες τεχνικές, καθώς είναι υψηλής έντασης και μπορεί να είναι τραυματικό για ένα μη προετοιμασμένο όργανο. Επίπεδο ανέγερσης: 50%. Πιάστε το πέος στη βάση, με το άλλο χέρι κοντά στο κεφάλι και τραβήξτε προς τα πάνω. Ενώ τεντώνετε, κάντε κυκλικές κινήσεις των βραχιόνων σε αντίθετες κατευθύνσεις. Διορθώστε τη θέση για 15-20 δευτερόλεπτα και αφήστε το.

Τι πρέπει να κάνετε μετά την άσκηση για να βελτιώσετε την απόδοση της άσκησης;

Σε συνδυασμό με τις ασκήσεις, συνιστάται η χρήση ειδικών συσκευών που έχουν σχεδιαστεί για να διευρύνουν το πέος στο σπίτι, για παράδειγμα, μια επέκταση. Η συσκευή λειτουργεί βάσει της αρχής του τεντώματος των ιστών. Το παρατεταμένο ελαστικό αποτέλεσμα προάγει την ενεργή αναγέννηση των κυττάρων και την αύξηση του όγκου των οργάνων, χωρίς να αλλάζει τα λειτουργικά χαρακτηριστικά των ιστών. Η ανάπτυξη πραγματοποιείται τόσο σε μήκος όσο και σε πλάτος.

Για να δημιουργήσετε επιπλέον άγχος στους μύες του πέους και να τους κάνετε να αναπτυχθούν ενεργά, συνιστάται να κρεμάσετε βάρη στο όρθιο πέος.

Επιπλέον, υπάρχουν μερικές οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε:

1. Αθλητικές δραστηριότητες. Η σωματική δραστηριότητα έχει θεραπευτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, επομένως συνιστάται η συμπλήρωση της άσκησης με όλα τα αθλήματα που ασκούν πίεση στην κάτω κοιλιακή χώρα: ποδηλασία, καταλήψεις, τρέξιμο, κοιλιακοί κ. λπ.
2. Διακοπή εθισμού. Διασπά την κανονική λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, η οποία τελικά ακυρώνει όλες τις προσπάθειες.
3. Τρόφιμα. Τα ανθυγιεινά πιάτα πρέπει να εξαιρούνται από τη διατροφή και να εμπλουτίζονται με προϊόντα που έχουν θετική επίδραση στην ανάπτυξη του πέους: χόρτα, φρέσκα λαχανικά, φρούτα, τζίντζερ, ξηροί καρποί, άπαχο κρέας και ψάρι, σπόροι, σκόρδο, γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, αφροδισιακά (στρείδια, μύδια).
4. Βιταμίνες, συμπληρώματα διατροφής. Υπάρχουν ειδικά σύμπλοκα που εμπλουτίζουν το σώμα με όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για τη φυσιολογική ανάπτυξη και λειτουργία του πέους.
5. Παρακολουθήστε την υγεία του ουροποιητικού συστήματος, αποφύγετε την ψύξη ή την υπερθέρμανση. Παρουσία χρόνιων παθήσεων, θεραπεύστε έγκαιρα τις παροξύνσεις έτσι ώστε η λοίμωξη να μην εξαπλωθεί και να μην παρεμβαίνει στην κανονική ανάπτυξη του πέους.
6. Επιπλέον, επωφεληθείτε από άλλους τρόπους για να μεγεθύνετε το πέος στο σπίτι.

Πόσο συχνά πρέπει να εκτελούνται οι ασκήσεις για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα;

Η διεύρυνση του πέους είναι μια επίπονη και χρονοβόρα διαδικασία που απαιτεί επιμονή και χρόνο. Για να είναι εμφανές το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να εκτελείτε διάφορες ασκήσεις καθημερινά, συνιστάται αρκετές φορές την ημέρα, ενώ το αποτέλεσμα θα γίνει αισθητό όχι νωρίτερα από ένα μήνα.

Μασάζ που διεγείρει τη ροή του αίματος ως συμπλήρωμα άσκησης

Η προθέρμανση του μασάζ είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε όλες τις ασκήσεις. Μπορεί να γίνει για να έχετε ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα μετά από κάθε συνεδρία. Η τεχνική συνίσταται στο ελαφρύ τρίψιμο του δέρματος. Είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε λιπαντικό στις παλάμες, να πιάσετε το πέος και να διανείμετε το τζελ σε όλη την επιφάνεια του φαλλού σε κυκλική κίνηση. Εκτελέστε κινήσεις μασάζ μέχρι τεχνητή εκσπερμάτωση.